Pause ⏸️
Kurz runterfahren, in Ruhe atmen – dann geht's weiter.
Pause-Timer – nimm mindestens 20 Min
20:00
Starten – die Rückkehr-Uhrzeit erscheint hier.
Läuft auf Zeitstempel-Basis – auch wenn das Handy schläft.
4 ein · 4 halten · 6 aus – der Kreis führt dich.
Bereit
Während der Pause
- · Spaziergang oder frische Luft
- · Ruhig atmen, Schultern sinken lassen
- · Etwas trinken, kurz bewegen
- · Grübeln und Nachrichten-Schreiben lieber lassen